แบบฝึกหัด1
- ทำแบบประเมินโรคซึมเศร้าของกรมสุขภาพจิต
- ทบทวนปัจจัยที่ทำให้ก้าวเข้าสู่โรคซึมเศร้า
- บันทึกวิเคราะห์วงจรความเศร้า
- ผึกหายใจ เพื่อเข้าใจความคิดให้อารมณ์สงบลง
Health Qigong - Ba duan Jin / Eight Pieces of Brocade
โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้
แบบฝึกหัด 8
มองโลกแง่ดี แก้อารมณ์ลบได้ เกิดเหตุการณ์ แยกเหตุการณ์ออกจากความคิดและมุมมอง มองได้หลายมุม แต่มองให้เป็นแง่ดี การมองในแง่ดีมุมมองที่ดีจะทำให้เห็นทางเลือกตอบความต้องการ การมองในมุมที่มีความลงตัวกับบุคคลอื่นๆ และสถานการณ์นั้นๆ ด้วย นำไปสู่ความสำเร็จ ความสุข แต่ละคนมีนิสัยทางความคิดและมุมมองที่เคยชิน และเป็นร่องความคิด ฝึกแยกความคิดและมุมมองออกจากเหตุการณ์ เพราะว่าไม่ใช่เรื่องเดียวกัน ทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้นมองได้หลายมุม มุมที่เรามองอาจจะถูกหรือผิดก็ได้ มุมมองไหนจะจัดการชีวิตณ.เวลานั้นได้ดีที่สุด การไม่ยึดเชื่อกับความคิดของตนเองเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นทางความคิด ตระหนักว่ามุมมองมีหลายแง่มุมเป็นพื้นฐานให้เราเป็นคนมองโลกแง่ดี
แบบฝึกหัด 5
ฝึกสังเกตตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ ทั้งอารมณ์บวกและอารมณ์ลบ มีอารมณ์อะไรบ้าง มีความคิดอะไรบ้างภายในใจ ฝึกเรียกชื่ออารมณ์นั้นๆ อารมณ์นั้นบอกความต้องการอะไร แปลงความต้องการนั้น แล้วเลือกว่าเราจะต้องลงมือทำอะไร ไม่ว่าอยากทำ หรือไม่อยากทำ แต่เราก็จะต้องเลือกการกระทำที่ตอบโจทย์ชีวิตในระยะยาว บันทึกย่อ การเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์ จะเป็นประโยชน์ เพิ่มความยืดหยุ่นในการจัดการความคิดและอารมณ์ เนื่องจากบางครั้งในเวลาเดียวกัน เรามีหลากหลายอารมณ์ หลากหลายความคิด และหลากหลายความต้องการ ทำให้จัดการได้ยาก และสับสน เราไม่สามารถทำทุกอย่างให้ได้ทุกอย่าง แต่เราเลือกได้ที่จัดการกับมันอย่างไร เมื่อไร ในเวลาที่เหมาะสม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น