แบบฝึกหัด 2

1. ทบทวนกิจวัตรเรื่องการกิน การนอน การออกกำลังกาย การหายใจ ต้องปรับปรุงตรงไหนเพื่อเพิ่มพลังชีวิตให้กับตนเอง
2. การฝึกสิ่งต่างๆ กิน นอน ออกกำลังกาย หายใจ ที่จะเป็นการเติมพลังงานทั้งกายและใจ
3. ในเรื่องของวงจรความเศร้า จากบทเรียนที่ 1 ให้ทบทวนต่อเนื่อง ให้จับความสัมพันธ์ระหว่างเหตุการณ์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลากหลายอารมณ์ ความคิดที่วิ่งในใจ ภาพรวมนี้ส่งผลอย่างไรต่อกิจวัตร และต่ออารมณ์ของเรา

บันทึกย่อ

พื้นฐานของชีวิตจากพลังชีวิตประกอบด้วยทั้งกายและใจ การออกกำลังกายที่มากเพียงพอจะมีผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจ ลมหายใจเป็นเรื่องสำคัญ

คนที่มีอาการซึมเศร้าจะรู้สึกว่าร่างกายไม่มีพลัง ส่งผลให้จิตใจแย่ลงไปด้วย และไม่รู้ว่าว่าจะต้องจัดการพลังชีวิตอย่างไรให้กับตนเอง

จากบทเรียนทั้งสองในเรื่องวงจรความเศร้า และพลังชีวิต โดยมีบทเรียนเรื่องความเศร้าเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าเป็นการปูรากฐานสำคัญในการจัดการอารมณ์ได้ในทุกกรณี ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธ อารมณ์กลัว ฯลฯ