วงจรความเศร้า

ความรู้สึกเศร้ามีช่วงเวลาขึ้นลง
5 ปัจจัย วงจรความเศร้า

1. เหตุการณ์

      2. อารมณ์ความรู้สึก 3.ความคิด 4.อาการทางกาย

      5. การกระทำ


*กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ มีผลต่อสุขภาพร่างกายและทางจิต*

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้เกิดความเศร้า
ความเศร้าที่เกิดจากความเสียใจ # ความเศร้าที่เกิดจากความรู้สึกผิด แตกต่างกัน
ความรู้สึกไม่มีพลัง อ่อนเพลียส่งผลต่อความรู้สึกไม่ชอบที่ไม่มีพลัง อ่อนเพลีย ทำให้เกิดความเศร้าได้

ทบทวนวงจรความเศร้าทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้นในเรื่องของอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความกลัว ทำให้เกิดความเศร้ามากขึ้น การกระทำมีผลทำให้เศร้า