พลังชีวิต

พลังกาย และพลังใจ เมื่อมีอาการซึมเศร้าทำให้พลังลดน้อยลง
พลังกาย อ่อนล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
พลังใจ ไม่มีสมาธิ ความคิดไม่แล่น ตัดสินใจไม่ได้

พลังกาย ต้องเรียนรู้จัดการตามหัวข้อต่อไปนี้

1. กิน อาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะดีต่อสมอง และดีต่ออารมณ์  หลีกเลี่ยงน้ำตาล เพราะมีผลเสียทำให้อ่อนเพลีย คลุมอารมณ์ได้น้อยลง และทำให้หิวง่าย
2. นอน ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง
3. ออกกำลังกาย ดีต่อสมอง และช่วยรักษาอาการซึมเศร้า
4. หายใจ ฝึกหายใจให้ยาวเพื่อเติมออกซิเจนให้สมองช่วยให้ใจสงบลง การผ่อนหายใจให้ยาวจะทำให้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะสมองในส่วนของการควบคลุมอารมณ์ 

พลังใจ มี 3 ทักษะ ดังต่อไปนี้

1. ทักษะพักความคิด ใช้วิธีการหายใจ  การออกกำลังกาย และการนอนหลับ อาจฟังเพลง อยู่ในสถานที่ธรรมชาติ นวดผ่อนคลาย สวดมนต์ ทำสมาธิ
2. ทักษะฝึกรู้ทันความคิด ทำให้มองเห็นความคิดดีขึ้น สติ ตระหนัก สังเกตรู้ทันความคิด
3. ทักษะคิดบวก เลือกความคิดที่ทำให้รู้สึกดี มีกำลังใจมีพลัง ถ้าความคิดลบเข้ามาก็อย่าโทษตัวเอง