ลมหายใจ

ลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของชีวิตคนเรา ถ้ายังหายใจก็ยังมีชีวิตอยู่

การหายใจเป็นส่วนหนึ่งของพลังชีวิต เพราะนำพาออกซิเจนสู่ร่างกาย ร่างกายใช้ออกซิเจนมากที่สุดในส่วนของสมอง เมื่อออกซิเจนเพิ่มขึ้นช่วยให้ตัดสินใจและควบคลุมตัวเองได้ดีขึ้น

การหายใจเชื่อมต่อพลังกาย และพลังใจ พลังความคิด พักความคิด รู้ทันความคิด จากความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและความรู้สึก ตระหนักได้ว่าความคิดเป็นตัวกำหนดอาการซึมเศร้า ฝึกหายใจช่วยให้มีความสามารถในการจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

ฝึกหายใจมีทักษะ 3 ข้อดังต่อไปนี้

1. ผ่อนหายใจให้ยาว การหายใจแบบรู้ตัว
2. การหายใจออกให้ยาวเป็นเทคนิคของการพักใจ นำความรู้สึกมาอยู่ในกายซึ่งจะเป็นพื้นฐานของการพักความคิด
3. อย่าตั้งใจมาก ปล่อยลมหายใจออกมาให้มากที่สุดท้องจะแฟ้บ ปล่อยลมให้ไหลเข้าไปเอง

นอกจากการฝึกหายใจ และ Body Scan /เคลื่อนความรู้สึกไปตามร่างกาย ยังสามารถใช้โยคะมาเป็นอีกหนึ่งศาสตร์ในการฝึกฝน ทั้งนี้โยคะสร้างสติ การยืดเหยียดแนวโยคะช่วยให้ตระหนักรู้ในกาย และลมหายใจ