แบบฝึกหัด 9
หัวข้อจากบทเรียนถอยออกจากโจทย์ความซึมเศร้า
ความสมบูรณ์แบบ สรรหาสิ่งดีที่สุดให้กับตนเอง แต่กดดัน เครียด ไม่มีความสุข ความเป็นตัวตนของตนเองเป็นสาเหตุเสี่ยงทำให้เกิดความซึมเศร้าได้ เพราะเสียงวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองตลอดเวลาที่ต้องการให้สมบูรณ์แบบ ลดเสียงวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและหาวิธีคลายความคาดหวัง กำหนดเป้าหมายกำลังดี ความสมบูรณ์แบบ Flow จะสำเร็จมากขึ้นและไม่กดดัน เป็นสภาวะที่ดีกว่า
ราคาความสำเร็จ อยากมีความสำเร็จ และความสำเร็จของเราคืออะไร เงินทอง ชื่อเสียง ฯลฯ ทบทวนคำถาม "อะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิต" ซึ่งจริงๆ แล้วก็มีไม่มาก เช่น อยากให้คนที่เรารักมีความสุข พัฒนาตนเอง ทำความดีสะสมบุญกุศล ความสุขก็จะมากขึ้น เพราะความกดดันน้อยลง ค้นพบความสำเร็จที่ตรงกับความต้องการที่แท้จริง
ความสมบูรณ์แบบ สรรหาสิ่งดีที่สุดให้กับตนเอง แต่กดดัน เครียด ไม่มีความสุข ความเป็นตัวตนของตนเองเป็นสาเหตุเสี่ยงทำให้เกิดความซึมเศร้าได้ เพราะเสียงวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองตลอดเวลาที่ต้องการให้สมบูรณ์แบบ ลดเสียงวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและหาวิธีคลายความคาดหวัง กำหนดเป้าหมายกำลังดี ความสมบูรณ์แบบ Flow จะสำเร็จมากขึ้นและไม่กดดัน เป็นสภาวะที่ดีกว่า
ราคาความสำเร็จ อยากมีความสำเร็จ และความสำเร็จของเราคืออะไร เงินทอง ชื่อเสียง ฯลฯ ทบทวนคำถาม "อะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิต" ซึ่งจริงๆ แล้วก็มีไม่มาก เช่น อยากให้คนที่เรารักมีความสุข พัฒนาตนเอง ทำความดีสะสมบุญกุศล ความสุขก็จะมากขึ้น เพราะความกดดันน้อยลง ค้นพบความสำเร็จที่ตรงกับความต้องการที่แท้จริง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น